co to jest

[...] tułowia z opadu 4x10, podciąganie 4x10, żołnierskie 3x10, łydki 3x10 Czytałem gdzieś (chyba twój) artykuł, że co jakiś czas trzeba urozmaicać trening, jako, że trenuje już nim trochę ponad pół roku to może czas na drobne zmiany? Przejście na split chyba nie jest dobrym pomysłem. Zmieniony przez - Marcin177 w dniu 2012-03-06 14:27:46

kofeine polecam z 4+ nutrition tania jest i dobrze kopie, białko jak chcesz tańsze to celuj w sfd, w sumie kreatyne i beta też bierz z sfd po co przepłacać, carbo podczas treningu Cie nie zaleje bilans z całego dnia żeby Ci się zgadzał i będzie git.

[...] beda dochodzily, czy nie stresujesz sie zbytnio przed zblizeniem, czy w ogole nie mas ochoty na seks itd W poniedzialek zrobie Estro, Progester i jeszcze raz Prolaktyne. Ponadto umowilem sie do Urologa, pytanie w czym on mi moze pomoc. Zobaczy ze z malym wizualnie jest wszystko okej , a watpie ze pomoze mi na problem z erekcja i libido }:-(

ja startowalam, ogolnie wrazenia bardzo pozytywnie no moze moja noga nie jest za bardzo zadowolona, ale to juz wina mojego trenera, bo pierwszy bieg mialam praktycznie prosto po wyjsciu z autobusu i ledwo zdazylam sie rozgrzac - czworka poszla jedyny mankament organizacyjny - bylismy zakwaterowani straaaaaasznie dalego od Pozka (wiec dojazdy byly [...]

miał długa przerwe na silowni, aktualnie wznowil treningi. jedzie na sucho od miecha. Deca jest tez w tabsach. Kolego nie wiesz co piszesz i o co pytasz! A już to: Ma byc rozpisany tak żeby nie brać na raz dwoch tylko wszystko osobno ale jedno po drugim. pozdro ... niedosyć że nie ma słowa proszę, i w trybie rozkazującym dopełnia sprawy [...]

[...] mieć dwie rzeczy. 1) Forse - której teraz nie mam :/ 2) Odpowiedzni staż treningowy bo inaczej człowiek wyrzuci forse w błoto. Generalnie dla mnie najważniejszy dla mnie jest Gainer. Podnosi znacznie wartośc odżywczą oraz urozmajaca moją diete ;P Ale powiem wam, że zrobiłem ogromny błąd... Od 3 tygodni nie ćwicze, i wróciłem do starej [...]

[...] jak wiecie gdzie tansze carbo kupic do dajcie znac, a jak nie wiecie to powiedzcie mi dlaczego niby mialbym brac Ostrowie zamiast Vitalmaxa poza argumentem fiansowy ktory jest przy takich roznicach marginalny. Bo sensu ja tu nie widze. PS Nie wykluczam ze jak sama Ostrowie zamiast bialka to wychodzi lepiej finanosow, ale jak juz ktos chce [...]

Z Twojego opisu wynika, że chcesz zastępować posiłki na wykładach. Moim zdaniem gainer w takim wypadku to nie jest najlepszy pomysł, bomba kaloryczna z masą węgli mocno wpływającą na insulinę, co może się skończyć oponą. Ja bym proponował Ci kupić jakiś matrix białkowy, z rozłożonym czasem wchłaniania i mielić je razem z np. płatkami owsianymi z [...]

No cóz basen poprostu mam pod domem natomiast z siłką jest gorzej i stąd taki pomysł by basen i stepper były moimi ćwiczeniami aerobowymi. Co do diety to została ona ułożona przez dietetyka-instruktora jeszcze z czasow jak chodziłem na siłownie. Mniej więcej to wygląda tak: 1/ 120g sera białego chudego i 160g chleba żytniego ( potem zmniejszam [...]

Na razie masz bojler i bez ćwiczeń i diety kaloryfera nie zdobędziesz. Co do planu to możesz FBW robic do tego aeroby codziennie po 20-30minut . Lecz i tak przy redukcji najważniejsza jest dieta , bez dobrej diety ani rusz .

[...] tylko zignorować ów temat i poprostu go usunąć... przyczyn zastosju przecież może być wiele... należałoby chociażby nakreślić szkic poprzednich treninów, ocenę techniki- czy jest duże prawdopodobieństwo, ze nie jest ona prawidłowa itd... wtedy można dyskutować i zastanawiać się co polecić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-23 16:54:33

Co do Twojego pytania w temacie: "...Ale jest też szansa na to, aby zbudować conieco. Wyjściem z sytuacji jest przesunięcie balansu w stronę okna, kiedy spożywamy posiłki. Zapominamy o 18/6,19/5,20/4 czy 22/2 Idziemy w stronę 16/8,lub bardziej 14/10,13/11 czy ostatecznie 12/12..." Solaros a tutaj znajdziesz chyba wszystkie odpowiedzi na [...]

Nóg póki co nie robie tylko góra. To jak to wygląda z moim pytaniem? Plan na redukcje jest dobry ? I czy nie spale mięśni cwicząc 4/5 razy w tygodniu

masę ciuała sprawdzaj w skali tygodnia anie jednego dnia, robisz pomairy co tydzien i po 4 tygodnaich wychodzi ci 1 kg wiecej to jeszcze starsznie nie jest, co innego jakby po miesiacu było+5 kg wtedy można pwoiedzieć ze za duzo tych kalorii masz

Witaj, nie bardzo rozumiem. Ty chcesz co trening zmieniać ćwiczenia? Jeśli tak to wiedz, że to nie ma sensu. Niestety rutyna i monotonia jest kluczem do sukcesu. Nie mówię, że masz cały rok gwałcić te same ćwiczenia, ale na pewno okres 4-8 tygodni, to czas w którym realizuje się założony trening. W tym czasie nie zmienia się ćwiczeń.

kilka postow nizej jest podana odpowiedz - 4 plaskie lub 2 z górką co do brania to lepiej wez przed treningiem jest tam troche aakg to pompka bedzie

Ello.Będzie to co ma byc.Zjadłem 200 mety ruskiej+ 6 deki.Po cyklu brałem 2 paczki hepatilu i 1 paczke sylimarolu,czy tu pomągą te tabsy,czy wątroba jest na tyle uszkodzona że nic to nie daje.Z góry dzieki. Troche metki dla sylwetki :D

[...] w lodówce no bo co by na to powiedzieli np. starzy. ja sam nie trzymam w ten sposób bo nie chcę żeby mi żonka dopiekała. podstawa to chronić przed światłem ale i temperatura jest ważna. wiele osób twierdzi że maja podrabiamy specyfik a to po prostu na skutek złego przechowywania traci on swe pierwotne własności. na temat herbatek napiszę jutro bo [...]

Hehe... Głównie jest tak: Trener/Mistrz pokazuje nam ( na kimś z uczniów ) jakąś technikę, a później my robimy ją w parach ( trener cały czas się przygląda i mówi nam co robimy źle/poprawia ). Czasem daje nam bokeny ( lub inną broń ) i też coś pokazuje, lub każe zrobić i tak ćwiczymy. Oczywiście będą też treningi w terenie ( nie mogę powiedzieć [...]

[...] i stojakach http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-2-lawka-l001-stojaki-3w1-s004.html.A co do gryfów to te wyżej wymienione przez kolege pewno zakupie na początek.Dzięki koledzy za pomoc i napiszcie co sądzicie o mojej propozycji.Faktem jest,że narazie nie chce wydać dużo kasy.Napewno niedługo dojdzie wyciąg i modlitewnik.Pozdrawiam